Рецепт салата с курицей, фасолью и сыром — как приготовить и получить пользу для здоровья

Салат с курицей, фасолью и сыром – это вкусное и питательное блюдо, которое будет идеальным выбором для обеда или ужина. Этот салат отлично сочетает в себе белки, жиры и углеводы, а также содержит множество полезных веществ, необходимых для организма.

Рецепт приготовления салата с курицей, фасолью и сыром очень простой и доступный. Вам понадобятся свежая куринная грудка, консервированная фасоль и твердый сыр, предпочтительно нежирный сорт. Куриную грудку необходимо отварить до готовности и нарезать кубиками. Откройте банку с фасолью, процедите и добавьте к курице. Сыр нарежьте тонкими пластинками или натрите на крупной терке и положите в салатную миску.

Полезные свойства салата с курицей, фасолью и сыром также неоспоримы. Курица – источник белка, необходимого для роста и восстановления клеток организма. Фасоль содержит большое количество витаминов группы В, железо и цинк, которые положительно влияют на обменные процессы. Сыр является отличным источником кальция, необходимого для костей и зубов.

Салат с курицей, фасолью и сыром: рецепт и полезные свойства

Для приготовления салата с курицей, фасолью и сыром потребуются следующие ингредиенты:

• 200 г свежей куриной грудки;
• 200 г консервированной фасоли;
• 100 г твердого сыра;
• 1 огурец;
• 2 помидора;
• 1 луковица;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• соль и перец по вкусу.

Для начала, отварите куриную грудку до готовности, остудите и нарежьте ее на небольшие кусочки. Следующим шагом, откройте консервированную фасоль, промойте ее под проточной водой и откиньте на сито, чтобы удалить лишнюю жидкость.

Далее, нарежьте твердый сыр, огурец и помидоры кубиками. Также мелко нарубите луковицу. Смешайте все эти ингредиенты в большой миске.

Добавьте к остальным ингредиентам нарезанную курицу и фасоль. Посолите и поперчите по вкусу. Полейте салат оливковым маслом и тщательно перемешайте.

Ваш салат с курицей, фасолью и сыром готов! Его можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к основной части обеда или ужина. Этот салат не только насытит организм полезными веществами, но и обладает многими полезными свойствами.

Фасоль является источником клетчатки, которая помогает нормализовать пищеварение и улучшить работу кишечника. Она также богата белком, железом и магнием.

Куриное мясо содержит много белка, которое является важным строительным материалом для организма. Оно также содержит витамин B3, который помогает улучшить обмен веществ и поддерживает здоровье кожи.

Твердый сыр является хорошим источником кальция и белка. Кальций необходим для здоровых костей и зубов, а белок помогает регулировать аппетит и способствует образованию мышц.

Салат с курицей, фасолью и сыром — это отличное блюдо для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к правильному питанию. Попробуйте приготовить этот вкусный и полезный салат, и он обязательно станет одним из ваших любимых блюд!

Рецепт салата с курицей, фасолью и сыром

Для приготовления салата нам понадобятся следующие ингредиенты:

• 300 г куриного филе;
• 1 банка красной фасоли (400 г);
• 150 г твердого сыра;
• 1 шт свежий огурец;
• 1 шт свежий помидор;
• 1 шт красный лук;
• 2 ст.л растительного масла;
• соль, перец — по вкусу.

Шаги приготовления салата:

1. Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Очистите и нарежьте свежий огурец, помидор и красный лук.
3. Откройте банку с красной фасолью и опустите в дуршлаг для удаления жидкости.
4. Твердый сыр натрите на крупной терке.
5. Соедините все ингредиенты в большой миске и аккуратно перемешайте.

Готовый салат с курицей, фасолью и сыром можно подавать к столу как самостоятельное блюдо или с соусом на ваш вкус.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:

Для приготовления салата с курицей, фасолью и сыром понадобятся следующие ингредиенты:

1. Куриное филе: несколько кусочков от грудки или ножки, предварительно сваренные или жаренные.

2. Фасоль: можно использовать как свежую, предварительно отварив ее, так и консервированную.

3. Сыр: предпочтительно использовать твердый сорт, такой как чеддер или гауда.

4. Лук: любой сорт, предварительно нарезать его мелкими кубиками.

5. Свежая зелень: лучше всего подойдет петрушка или кинза, предварительно измельчив их.

6. Оливковое масло: для заправки салата.

7. Сок лимона: придает освежающую кислинку салату.

Эти ингредиенты гармонично сочетаются друг с другом и обеспечивают богатый вкус и питательность салата. Куриное филе обеспечивает белок, фасоль — клетчатку и микроэлементы, а сыр содержит важные нутриенты и кальций, необходимые для здоровья костей.

Приготовление:

Для приготовления салата с курицей, фасолью и сыром потребуется:

• 300 г куриного филе;
• 200 г консервированной фасоли;
• 150 г твердого сыра;
• 1 крупная морковь;
• 1 луковица;
• 3 столовые ложки майонеза;
• соль и перец по вкусу.

1. Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки. Приправьте солью и перцем, хорошо вымойте и обжарьте на растительном масле до золотистой корочки.

2. Очистите и нарежьте морковь и луковицу мелким кубиком. Обжарьте их на сковороде до мягкости. Добавьте к ним фасоль и обжаривайте еще 2-3 минуты.

3. Сыр натрите на крупной терке. Перемешайте все ингредиенты в большой миске.

4. Добавьте майонез, посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте салат и уберите в холодильник на 30 минут для пропитывания.

5. Подайте салат с курицей, фасолью и сыром как отдельное блюдо или как гарнир к основному. Приятного аппетита!

Полезные свойства салата с курицей, фасолью и сыром

Куриные грудки, которые являются основой этого салата, являются белковым продуктом, богатым витаминами группы B, калием и фосфором. Этот ингредиент способствует нормализации обмена веществ и мускульной массы, а также укреплению иммунной системы.

Фасоль, которая входит в состав салата, обладает низким уровнем жиров и высоким содержанием клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и предотвращению запоров. Фасоль также богата фолиевой кислотой, которая является важным элементом для беременных женщин.

Сыр – это еще один полезный компонент салата. Он является источником кальция, белка, витамина D, цинка и фосфора. Сыр способствует укреплению костей и зубов, улучшает зрение и укрепляет иммунную систему.

Таким образом, салат с курицей, фасолью и сыром предлагает целый комплекс полезных веществ для организма. Это блюдо можно включить в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье и получать необходимые питательные вещества.

Ингредиенты:	Количество:	Полезные свойства:
Куриная грудка	200 г	Белок, фосфор, калий, витамины группы B
Фасоль	200 г	Белок, клетчатка, фолиевая кислота
Сыр	100 г	Кальций, белок, витамин D, фосфор, цинк

Белки и аминокислоты

Куриное мясо, используемое в этом салате, является отличным источником качественного животного белка. Оно содержит все необходимые для организма аминокислоты, в том числе такие важные, как триптофан, лизин и метионин. Также куриное мясо богато витаминами группы В, которые необходимы для нормального обмена веществ и функционирования нервной системы.

Фасоль, входящая в состав салата, также является отличным источником растительного белка. В ее составе присутствуют аминокислоты, такие как лейцин, тирозин и фенилаланин, которые помогают укрепить иммунную систему и повысить устойчивость организма к различным инфекциям.

Сыр, в свою очередь, содержит полноценный набор аминокислот, включая изолейцин, аргинин и глутаминовую кислоту. Он является отличным источником кальция, который необходим для здоровья костей и зубов, а также фосфора и магния, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить обмен веществ.

При регулярном употреблении салата с курицей, фасолью и сыром можно получить все необходимые организму аминокислоты и белки, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, укрепляют иммунную систему и повышают общую сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Витамины и минералы

Куриное мясо богато витаминами группы B, особенно B6 и B12. Эти витамины необходимы для поддержания нервной системы и активации обменных процессов в организме. Кроме того, куриное мясо содержит витамин D, который укрепляет кости и зубы, и витамин E, который является сильным антиоксидантом.

Фасоль – источник клетчатки, белка, железа и цинка. Она богата витамином С, который способствует укреплению иммунной системы и повышает абсорбцию железа. Кроме этого, фасоль содержит витамин К, который участвует в процессе свертывания крови, и витамин А, который важен для здоровья зрения.

Сыр является ценным источником кальция, белка и витамина D. Кальций необходим для здоровья костей и зубов, а также для нормального функционирования мышц и нервной системы. Белок, содержащийся в сыре, является строительным материалом для клеток организма. Витамин D активирует кальций и помогает его усваиванию.

Салат с курицей, фасолью и сыром – это прекрасный способ получить множество полезных витаминов и минералов. Он поможет укрепить иммунную систему, улучшить состояние кожи и волос, а также поддержать здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы.

Диетическое блюдо

Курица является источником высококачественного белка, который легко усваивается организмом. Белок помогает укреплять мышцы и насыщает на долгое время. Кроме того, курица содержит мало жиров, что делает ее идеальным для диетического питания.

Фасоль — богатый источник клетчатки и белка. Этот продукт способствует правильному пищеварению и контролирует уровень сахара в крови. Фасоль также содержит много витаминов и минералов, включая железо, калий и фолиевую кислоту.

Сыр добавляет сытости и аромата салату. Он также является источником кальция и белка. Однако при приготовлении диетического блюда рекомендуется использовать нежирные сорта сыра или сыр с низким содержанием жира.

Комбинация этих компонентов делает салат с курицей, фасолью и сыром идеальным выбором для тех, кто хочет сбросить вес или просто следит за своим здоровьем. Он может быть отличной заменой обычного обеда или ужина и поможет вам насытиться вкусно и полезно.

Видео:

Салаты из ФАСОЛИ -3 самых вкусных салата!!!

Сразу 10 улётных САЛАТОВ с обычной ФАСОЛЬЮ за считанные минуты!