ТОП-5 рецептов диетических оладушек — легкие, полезные и вкусные изыски для вашего питания

ТОП-5 рецептов диетических оладушек: легко, полезно и вкусно

Оладушки — одно из самых любимых блюд наших предков. Они всегда ассоциировались с домашним теплом и уютом. Однако, если вы следите за своей фигурой и заботитесь о своем здоровье, то, возможно, вы думали, что придется попрощаться с этим восхитительным лакомством. Но не все так печально! В данной статье мы расскажем вам о пяти рецептах диетических оладушек, которые не только удовлетворят ваш аппетит, но и не подведут вас на пути к желаемым результатам.

Первый рецепт включает в себя использование магического ингредиента — овсянки. Просто смешайте овсянку, яйца, нежирный йогурт и стевию (естественный заменитель сахара). Приготовление таких оладушек займет всего несколько минут, а результат вас приятно удивит. Они будут ароматными, нежными и весьма сытными.

Второй рецепт предлагает использовать вариант без муки. Вместо нее вам понадобятся бананы, яйца, творог и орехи. Возможно, это звучит необычно, но именно эта комбинация придает оладушкам неповторимый вкус и аромат. Такие оладушки отличаются нежностью и легкостью, а также буквально тают во рту.

Третий рецепт — это вариант для любителей шоколада. Сначала смешайте муку, какао и разрыхлитель, а затем добавьте яйца, йогурт и немного стевии для сладости. Полученное тесто позволит вам приготовить оладушки со сливочным шоколадным вкусом, но без излишков калорий.

Четвертый рецепт отличается своей оригинальностью — используйте греческий йогурт, спелые ягоды и мед. Просто смешайте все ингредиенты вместе и выпекайте оладушки. Удивительное сочетание йогурта с ягодами придаст вашему завтраку непревзойденный вкус, а также добавит яркие нотки свежести и аромата.

И, наконец, пятый рецепт предлагает вам испробовать такую необычную комбинацию, как киноа и спелые бананы. Добавьте яйца и кокосовое молоко к эти ингредиентам и получите вкуснейшие оладушки, которые наполнят вас энергией и позитивом на весь день.

Теперь вы знаете пять рецептов диетических оладушек, которые помогут вам разнообразить ваше питание и сохранить фигуру. Вы можете экспериментировать с ингредиентами и создавать свои вкусные комбинации. Главное — помните, что даже диетическое блюдо может быть вкусным и полезным!

ТОП-5 рецептов диетических оладушек: легко, полезно и вкусно [Рецепты]

1. Овсяные оладушки с ягодами

Для приготовления оладушек вам понадобятся:

  • 1 стакан овсянки
  • 1/2 стакана молока (можно использовать растительное)
  • 2 яйца
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • Полстакана свежих ягод (малина, клубника, черника и др.)

Все ингредиенты смешать в миске до однородной массы. Разогреть сковороду на среднем огне, вылить тесто и выпекать оладушки с обеих сторон, пока они не приобретут золотистый оттенок. Подавать оладушки с ягодами и посыпать медом.

2. Банановые оладушки

Для приготовления банановых оладушек вам понадобятся:

  • 2 спелых банана
  • 2 яйца
  • 1/2 стакана муки (можно использовать овсяную)
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • Полстакана орехов (грецкие, миндаль и др.)
  • 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)
Популярные статьи  Свиные рулетики с грибами на ужин - рецепты и советы для приготовления вкуснейших блюд!

Бананы размять вилкой до состояния пюре. Добавить яйца, муку, разрыхлитель, орехи и корицу (по желанию). Все хорошо перемешать до однородной массы. Разогреть сковороду, вылить тесто и выпекать оладушки с двух сторон до золотистого цвета. Подавать банановые оладушки с йогуртом или свежим фруктовым салатом.

3. Тыквенные оладушки с творогом

Для приготовления тыквенных оладушек с творогом вам понадобятся:

  • 1 стакан тыквенного пюре
  • 1/2 стакана муки (можно использовать гречневую)
  • 2 яйца
  • 200 г творога
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя

В миске смешать тыквенное пюре, муку, яйца, творог, мед и разрыхлитель до однородной массы. Разогреть сковороду, вылить тесто и выпекать оладушки с обеих сторон до золотистого цвета. Подавать тыквенные оладушки с медом и творогом.

4. Гречневые оладушки с яблоками

Для приготовления гречневых оладушек с яблоками вам понадобятся:

  • 1 стакан гречневой муки
  • 1/2 стакана молока (можно использовать растительное)
  • 2 яблока
  • 2 яйца
  • 1 столовая ложка меда
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя

Гречневую муку смешать с молоком до однородной консистенции. Яблоки нарезать тонкими кружочками. В отдельной миске взбить яйца, добавить мед и разрыхлитель. Смешать все ингредиенты в одной миске. Разогреть сковороду, вылить тесто и выпекать оладушки с двух сторон до золотистого цвета. Подавать гречневые оладушки с яблоками с медом.

5. Кокосовые оладушки с шоколадом

Для приготовления кокосовых оладушек с шоколадом вам понадобятся:

  • 1 стакан кокосовой стружки
  • 1/2 стакана муки (можно использовать кокосовую)
  • 2 яйца
  • 1/2 стакана молока (можно использовать растительное)
  • 2 столовые ложки меда
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 2 столовые ложки темного шоколада, нарезанного на кусочки

В миске смешать кокосовую стружку, муку, яйца, молоко, мед и разрыхлитель до однородной массы. Добавить нарезанный шоколад и хорошо перемешать. Разогреть сковороду, вылить тесто и выпекать оладушки с двух сторон до золотистого цвета. Подавать кокосовые оладушки с шоколадом с медом или кленовым сиропом.

Оладушки с ягодами

Для приготовления оладушек с ягодами вам понадобятся следующие ингредиенты:

  1. 1 стакан муки
  2. 1 стакан нежирного молока
  3. 1 яйцо
  4. 1 столовая ложка сахара
  5. 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  6. 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
  7. Приготовленные ягоды (на ваш выбор)

Шаги по приготовлению:

  1. В большой миске смешайте муку, сахар и разрыхлитель.
  2. Добавьте яйцо, молоко и ванильный экстракт в миску и тщательно взбейте все ингредиенты до образования однородного теста.
  3. Оставьте тесто на 10-15 минут, чтобы оно немного постояло.
  4. Смажьте сковороду антипригарным средством и разогрейте на среднем огне.
  5. Вылейте небольшое количество теста на сковороду и разотрите его, чтобы получить круглую оладушку.
  6. Выложите несколько ягод на верх оладушки и нажмите их в тесто.
  7. Готовьте оладушки 2-3 минуты с каждой стороны, пока они не станут золотистыми.
  8. Повторяйте процесс с оставшимся тестом и ягодами.
  9. Подавайте оладушки с ягодами теплыми с медом или сиропом по вкусу.

Оладушки с ягодами — это отличный вариант для здорового и сытного завтрака. Не забудьте экспериментировать с различными видами ягод, чтобы найти свой идеальный вариант.

Оладушки с клубникой

Для приготовления оладушек с клубникой нам понадобятся:

  • 1/2 стакана муки (можно использовать пшеничную муку или муку из овса)
  • 1 чайная ложка разрыхлителя (соды или порошка для выпечки)
  • 1/4 стакана нежирного йогурта или кефира
  • 1 яйцо
  • 1 столовая ложка меда (для сладости) или другого натурального подсластителя
  • 100 грамм свежей клубники (можно заменить любыми другими ягодами или фруктами по вкусу)
  • Немного растительного масла для жарки

1. В большой миске смешайте муку и разрыхлитель. Добавьте йогурт и яйцо, хорошо размешайте до получения однородного теста.

Популярные статьи  Рулетики Ванильные к чаю - приготовление легкого и вкусного десерта без хлопот

2. Постепенно добавьте мед и аккуратно перемешайте.

3. Аккуратно перемешайте клубнику с тестом.

4. В сковороде нагрейте немного растительного масла на среднем огне.

5. Ложкой выкладывайте порции теста с клубникой в сковороду и распределяйте их на ней с задней стороны ложки, чтобы получить круглую форму.

6. Жарьте оладушки до золотистого цвета с обеих сторон.

7. Готовые оладушки с клубникой подавайте теплыми или остывшими, посыпанными свежей клубникой или другими ягодами и фруктами по вкусу.

Приятного аппетита!

Оладушки с малиной

Оладушки с малиной

Составляющие оладушек с малиной удивительно сочетаются друг с другом, придавая блюду свежий вкус и приятный аромат. Малина, богатая витаминами и антиоксидантами, добавляет особое изюминку этому рецепту.

Для приготовления оладушек с малиной вам понадобятся:

2 яйца 200 г муки 250 мл молока 1 столовая ложка меда 150 г свежей малины

Вот как приготовить эти вкусные оладушки:

  1. Взбейте яйца с медом венчиком до образования однородной массы.
  2. Постепенно добавьте муку и молоко, продолжая взбивать, чтобы избежать комков.
  3. Тщательно вымойте малину и аккуратно высушите ее на бумажном полотенце.
  4. Добавьте малину в тесто и аккуратно перемешайте до равномерного распределения ягод.
  5. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и добавьте немного масла.
  6. Выливайте тесто на сковороду, используя половину его объема на каждую оладушку.
  7. Жарьте оладушки до золотистого цвета с обеих сторон.
  8. Готовые оладушки с малиной подавайте на стол теплыми, посыпанными сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

Оладушки с черникой

Ингредиенты:

  • 1 чашка муки из цельного зерна
  • 1 чашка нежирного кефира
  • 1 яйцо
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1 столовая ложка растительного масла
  • 100 г черники

Приготовление:

  1. В большой миске смешайте муку и разрыхлитель.
  2. Добавьте кефир, яйцо и растительное масло, хорошо взбейте до однородной консистенции.
  3. Добавьте чернику и аккуратно перемешайте до равномерного распределения ягод по тесту.
  4. Разогрейте сковороду на среднем огне и смажьте небольшим количеством растительного масла.
  5. Выкладывайте порции теста на сковороду и разравнивайте ложкой.
  6. Жарьте оладушки до золотистой корочки с каждой стороны, около 2-3 минут на каждой стороне.
  7. Переложите готовые оладушки на блюдо и подавайте теплыми.

Приятного аппетита!

Оладушки с овсянкой

Для приготовления оладушек с овсянкой вам понадобятся:

  1. 1 стакан овсянки;
  2. 1 стакан нежирного кефира;
  3. 2 яйца;
  4. 1 столовая ложка меда;
  5. 1 чайная ложка разрыхлителя;
  6. щепотка соли;
  7. растительное масло для жарки.

Овсянку замочите в кефире на 15-20 минут. Затем добавьте яйца, мед, разрыхлитель и соль. Тщательно все перемешайте до получения однородной массы. Разогрейте сковороду с небольшим количеством растительного масла. Жарьте оладушки на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон.

Оладушки с овсянкой можно подавать в качестве завтрака или перекуса. Их можно есть как в горячем, так и в холодном виде. Попробуйте добавить в тесто некрупно нарезанные яблоки или ягоды, чтобы придать блюду дополнительную сочность и вкус.

Популярные статьи  Как приготовить топленое масло в домашних условиях - пошаговый рецепт для истинных гурманов и ценителей натуральных продуктов

Оладушки с яблоком и овсянкой

Для приготовления оладушек с яблоком и овсянкой необходимы следующие ингредиенты:

— 1 яблоко;

— 1/2 стакана овсянки;

— 1/4 стакана молока;

— 1 яйцо;

— 1 столовая ложка меда;

— 1/2 чайной ложки корицы;

— немного растительного масла для жарки.

Инструкция:

1. Яблоко мелко нарежьте или натрите на крупной терке.

2. В большой миске смешайте овсянку, молоко, яйцо, мед и корицу. Добавьте нарезанное яблоко и тщательно перемешайте.

3. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте немного растительного масла.

4. Выложите тесто для оладушек на сковороду, используя столовую ложку или айсинговую грушу.

5. Обжарьте оладушки с одной стороны до золотистого цвета, затем переверните и обжарьте с другой стороны.

6. Готовые оладушки выложите на блюдо и подавайте с йогуртом, свежими фруктами или кленовым сиропом.

Такие оладушки идеально подойдут для тех, кто хочет сбросить лишний вес или просто следит за своим питанием. Наслаждайтесь вкусом и полезностью!

Оладушки с грушей и овсянкой

Ингредиенты:

  • 1 груша;
  • 1 яйцо;
  • 50 г овсянки;
  • 1 столовая ложка муки;
  • 50 мл молока;
  • 1 чайная ложка сахарной пудры;
  • растительное масло для жарки.

Приготовление:

  1. Сначала готовим грушу. Она должна быть спелой и слегка мягкой. Мыть и очистить грушу от кожуры и семечек. Затем нарежьте грушу мелкими кубиками и выложите в миску.
  2. Добавьте в миску 1 яйцо и перемешайте. Затем добавьте овсянку, муку и молоко и хорошо перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
  3. Разогрейте сковороду с растительным маслом на среднем огне. Половину ложки теста выложите на сковороду и разровняйте, чтобы получился круглый оладушек.
  4. Жарьте оладушки с одной стороны примерно 2-3 минуты, затем переверните и жарьте еще 2-3 минуты до золотистого цвета.
  5. Подавайте оладушки с грушей и овсянкой горячими. Посыпьте их сахарной пудрой перед подачей. Можно добавить свежие ягоды или натуральный йогурт в качестве дополнительных ингредиентов.

Приятного аппетита!

Видео:

Пышные Оладьи как Пух! Проще и Вкуснее Рецепта Вы Не Найдете! Мой Секрет Пышных Оладушек!

Оцените статью
Андрей Теплушкин
Добавить комментарии
ТОП-5 рецептов диетических оладушек — легкие, полезные и вкусные изыски для вашего питания
Пельмени Ассорти разнообразные вкусы и сорта настоящего гурмана