Вкусно и быстро 4 лучших завтрака в школу — рецепты и идеи

Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, особенно для школьников. Он дает энергию и силы на длительное время, улучшает концентрацию и память. Однако, в суете утренней подготовки в школу, зачастую времени на приготовление полноценного завтрака совсем нет. Что же делать родителям, чтобы предложить своим детям не только вкусное, но и полезное блюдо? В этой статье мы подготовили 4 простых и быстрых рецепта завтраков, которые станут настоящей находкой для занятых родителей.

1. Омлет в мультиварке

Омлет — идеальное блюдо для сытного и полноценного завтрака. Он легко и быстро готовится, а главное — можно варьировать его начинку, делая завтрак каждый раз неповторимым. В простом рецепте с использованием мультиварки нужно всего 15 минут! Разбейте несколько яиц в миску, добавьте соль и перец по вкусу, перемешайте. Затем, налейте яичную смесь в мультиварку, закройте крышкой и готовьте омлет на режиме «Пар». Подайте со свежим помидором и зеленью.

2. Греческий йогурт с фруктами и орехами

Греческий йогурт — отличный выбор для тех, кто предпочитает легкий завтрак. Он богат белками, кальцием и полезными микроэлементами. Ложка меда придаст йогурту сладость, а свежие фрукты и орехи добавят витаминов и хруста. Не забудьте украсить блюдо веточкой мяты. Готово! Ваш насыщенный и полезный завтрак готов к употреблению.

3. Гренки с авокадо

Гренки — классическое блюдо для завтрака, которое можно легко приготовить на скорую руку. В рецепте с авокадо гренки получаются не только вкусными, но и полезными. Возьмите две кусочка хлеба и смажьте их половинкой спелого авокадо. Посолите и поперчите по вкусу. Обжарьте гренки на сухой сковороде до золотистой корочки. Гренки с авокадо готовы к подаче! Такой завтрак оценят дети и взрослые.

4. Цельнозерновая манная каша с ягодами

Цельнозерновая манная каша — классика детского завтрака. Она содержит много клетчатки, витаминов и минералов. Подсластите кашу медом или сиропом, добавьте свежие ягоды — и получите витаминный и ароматный завтрак, который поднимет настроение на весь день! С этим рецептом вы не только позаботитесь о здоровье своих детей, но и порадуете их вкусовые рецепторы.

Теперь у вас есть несколько простых и быстрых идей для вкусного завтрака в школу. Попробуйте приготовить каждый из них и выберите своего любимого!

Вкусно и быстро: 4 лучших завтрака в школу — рецепты и идеи [Рецепты recipies]

1. Тосты-сэндвичи с авокадо и яйцом

Этот рецепт прекрасно подходит для тех, кто хочет начать день с полезных ингредиентов. Поджаренный на сухой сковороде тост под ароматным авокадо и вкусным вареным яйцом станет отличным источником белка и полезных жиров.

2. Омлет с овощами и сыром

Омлет – идеальное блюдо для школьного завтрака. В него можно добавить любые овощи и сыр по вкусу. Этот рецепт позволит детям получить не только необходимого белка, но и витаминов и минералов.

3. Гречневая каша с ягодами и орехами

Гречневая каша – отличный выбор для детей, которые предпочитают более традиционные завтраки. Добавление свежих ягод и орехов сделает это блюдо еще вкуснее и полезнее.

4. Фруктовый салат с йогуртом

Фруктовый салат – это прекрасный завтрак, который можно подготовить заранее. Сочные фрукты и нежный йогурт станут отличной альтернативой более традиционным завтракам.

Помните, что важно не только выбрать правильный рецепт для школьного завтрака, но и приготовить его заранее, чтобы избежать утренней спешки. Постарайтесь сделать завтрак разнообразным и вкусным, чтобы ваш ребенок с удовольствием начинал учебный день.

Лучшие завтраки в школу — рецепты и идеи

Вот 4 лучших завтрака в школу с рецептами и идеями, которые подарят вашим детям заряд энергии на учебу:

Название	Рецепт	Идеи
1. Греческий йогурт с фруктами и орехами	– Взять порцию греческого йогурта – Добавить свежие фрукты (ягоды, бананы, киви и т.д.) – Посыпать орехами (грецкие орехи, миндаль, фисташки и т.д.) Можно по желанию добавить мед	— Добавьте мюсли или хлопья для большей сытости — Попробуйте разные виды фруктов и орехов для разнообразия вкусов
2. Омлет с овощами	– Разбить яйца в миску, взбить их с солью и перцем – Разогреть сковороду с оливковым маслом – Порезать овощи (помидоры, шпинат, грибы и т.д.) и добавить их в яйцо – Вылить смесь в сковороду и жарить 2-3 минуты на среднем огне с одной стороны, затем перевернуть и жарить еще 2-3 минуты с другой стороны	— Добавьте нежирный сыр или пару ломтиков ветчины для большего белка — Используйте разные овощи для разнообразия вкусов
3. Тосты с авокадо и яйцом	– Поставить варить яйца (желательно вареные вкрутую или пашот) – Выпечь тосты и намазать на них авокадо – Положить на тосты нарезанные кусочки яйца, посыпать солью и перцем по вкусу	— Добавьте ломтик индейки или ветчины для большего белка — Попробуйте разные виды хлеба для разнообразия
4. Овсянка с ягодами и орехами	– Залить овсянку кипятком и оставить на 2-3 минуты – Добавить свежие ягоды (ежевика, клубника, малина и т.д.) – Посыпать орехами (кедровые орехи, фундук, грецкие орехи и т.д.) Можно по желанию добавить мед	— Попробуйте добавить сухофрукты для большей сладости и питательности — Используйте разные виды орехов для разнообразия вкусов

Не забывайте, что самое главное в завтраке — это питательность и разнообразие. Попробуйте приготовить различные виды завтраков каждый день, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ и наслаждался вкусом каждое утро.

Завтрак из овсянки с ягодами и орехами

Чтобы приготовить завтрак из овсянки с ягодами и орехами, вам потребуется следующее:

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан воды
• 1/2 стакана свежих ягод (малина, черника, клубника и т.д.)
• 2 столовые ложки измельченных орехов (орехи пекан, грецкие орехи, миндаль и т.д.)
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

Приступим к приготовлению:

1. В кастрюле смешайте овсяные хлопья и воду.
2. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.
3. Периодически помешивайте овсянку, чтобы она не пригорела.
4. Основное время варки овсянки составит около 5 минут, но это может зависеть от консистенции, которую вы предпочитаете.
5. Когда овсянка готова, снимите кастрюлю с огня и оставьте ее на пару минут, чтобы она немного остыла.
6. Добавьте в овсянку свежие ягоды и измельченные орехи. Помешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
7. Если вы любите сладости, добавьте столовую ложку меда или другого сладкого подсластителя по вкусу.
8. Вкусный и полезный завтрак из овсянки с ягодами и орехами готов! Подавайте его теплым или холодным в зависимости от ваших предпочтений.

Этот завтрак является отличным источником энергии на весь день и дает вам необходимые питательные вещества. Он также очень вкусный и удовлетворяет даже самый избирательный вкус!

Попробуйте приготовить завтрак из овсянки с ягодами и орехами уже сегодня и насладитесь его вкусом и полезными свойствами!

Рецепт

Для приготовления вкусного и быстрого завтрака в школу, вам понадобятся следующие ингредиенты:

1. Сэндвич с яйцом и помидором:

• 2 кусочка хлеба
• 1 яйцо
• 1 помидор
• Соль и перец по вкусу

1. Разогрейте сковороду и немного сливочного масла на среднем огне.

2. В это время, разбейте яйцо в миску и взбейте его вилкой, добавив соль и перец.

3. Нарежьте помидор на тонкие кружочки.

4. Выложите кусочки хлеба на сковороду, а затем на каждый кусочек положите яйцо и помидор.

5. Готовьте сэндвич до тех пор, пока яйцо не будет готово (около 2-3 минуты).

6. Подавайте сэндвич горячим и нарезайте его на половинки.

2. Овсянка с фруктами:

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан молока
• 1/2 стакана воды
• 1 яблоко или банан
• 1 столовая ложка меда

1. В кастрюле смешайте овсяные хлопья, молоко и воду.

2. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите смесь до кипения.

3. Уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая, примерно 5 минут, пока она не будет готова.

4. Нарежьте яблоко или банан на кусочки.

5. Выложите овсянку в порционные тарелки и украсьте фруктами.

6. Полейте овсянку медом.

3. Блинчики с творогом:

• 1 стакан муки
• 2 столовые ложки сахара
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки соли
• 2 яйца
• 1 стакан творога
• Масло для жарки

1. В миске смешайте муку, сахар, разрыхлитель и соль.

2. В другой миске взбейте яйца, затем добавьте творог и перемешайте.

3. Постепенно добавьте яично-творожную смесь в миску с мукой и перемешайте до получения однородного теста.

4. Разогрейте сковороду и немного масла на среднем огне.

5. Выливайте тесто на сковороду, чтобы получить блинчики нужного размера.

6. Жарьте блинчики с каждой стороны до золотистого цвета.

7. Подавайте блинчики теплыми, посыпанными сахарной пудрой или добавьте ложку сметаны.

4. Тосты с авокадо и кунжутом:

• 2 кусочка хлеба
• 1 авокадо
• Сок половины лимона
• Соль и перец по вкусу
• 1 столовая ложка кунжута

1. Положите кусочки хлеба в тостер и поджарьте их до золотистого цвета.

2. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выложите мякоть в миску.

3. Добавьте в миску сок лимона, соль и перец, затем вилкой размягчите авокадо до состояния пасты.

4. Намажьте пасту из авокадо на оба кусочка хлеба.

5. Посыпьте тосты кунжутом, чтобы придать им дополнительный вкус и украсить.

6. Наслаждайтесь великолепными тостами с авокадо!

Шаг 1: Подготовьте овсянку и воду.

Перед тем как начать готовить овсянку, убедитесь что у вас есть все необходимые ингредиенты. Вам понадобится полная чашка овсяных хлопьев и две чашки воды.

Возьмите кастрюлю с толстым дном и налейте в нее две чашки воды. Затем добавьте в кастрюлю полную чашку овсяных хлопьев. Смешайте ингредиенты, чтобы овсянка полностью пропиталась водой.

Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите воду до кипения. Как только вода начнет кипеть, уменьшите огонь до минимума и накройте кастрюлю крышкой.

Оставьте овсянку готовиться на медленном огне около 5 минут, периодически помешивая, чтобы она не пригорела. Когда овсянка достигнет нужной консистенции и станет кремообразной, можно снять кастрюлю с огня и подавать на стол.

Шаг 2: Смешайте овсянку с водой и поставьте на огонь.

Возьмите несколько ложек овсянки и поместите их в кастрюлю с водой. Следует придерживаться инструкции на упаковке, чтобы определить правильное соотношение овсянки и воды.

Рекомендуется использовать кипяченую воду, чтобы ускорить процесс приготовления. Вместо воды можно добавить молоко, чтобы сделать завтрак более питательным и насыщенным.

Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите смесь до кипения. После того как овсянка закипит, уменьшите огонь и продолжайте варить, помешивая иногда, до тех пор, пока она не станет густой и кремообразной консистенции.

Когда овсянка готова, выключите огонь и оставьте ее на некоторое время, чтобы она немного остыла. Затем вы можете добавить сахар, мед, свежие фрукты или другие ингредиенты по вашему вкусу.

Горячая овсянка — идеальный завтрак для школы, который поможет вам начать день полными сил и энергии!

Шаг 3: Добавьте ягоды и орехи в овсянку.

Разрежьте ягоды на половинки или кусочки, чтобы они были удобны для еды. Добавьте их в овсянку после того, как она сварится и снимите с огня. Потом положите горсть орехов и аккуратно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились. Оставьте овсянку на несколько минут, чтобы ягоды немного размягчились и отдали свой аромат. Готово!

Видео:

Ланч-бокс: ПЕРЕКУСЫ с собой. На работу/в школу/в дорогу

ВКУСНЯТИНА на ЗАВТРАК ЗА 5 МИНУТ⏰ 5 идей ВКУСНЫХ и ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ