Рецепт дня — приготовь вкусное и легкое рагу из кабачков с куриным филе для ужина

Рагу – это блюдо, которое популярно во многих кухнях мира. Легкое, сытное и с разнообразными вариациями, рагу является отличным выбором тех, кто ищет идею для быстрого и вкусного ужина. В этом рецепте мы соединили два ингредиента, которые прекрасно дополняют друг друга – кабачки и куриное филе.

Кабачки – это низкокалорийный овощ, который богат витаминами и минералами. Они отлично сочетаются с мягким и сочным курином филе. Куриное филе, в свою очередь, богато белком и низким содержанием жира. Это делает его идеальным выбором для здорового и сбалансированного питания.

Чтобы приготовить рагу из кабачков с куриным филе, нам понадобятся кабачки, куриная грудка, лук, морковь, чеснок, томатная паста и пряные травы. Блюдо готовится быстро и легко, поэтому это идеальный вариант для тех, кто не хочет проводить много времени у плиты. Добавьте к нему гарнир из риса или картофельного пюре, и вкусный и полезный ужин готов!

Не откладывайте приготовление этого блюда на потом — попробуйте рагу из кабачков с куриным филе уже сегодня и насладитесь вкусом и полезными свойствами этого блюда!

Рецепт дня: рагу из кабачков с куриным филе — приготовь вкусную и легкую ужин

Для приготовления рагу вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 кабачка – овощ, который низкокалориен, богат клетчаткой и витаминами группы В, К и С. Он улучшает пищеварение, способствует снижению уровня холестерина и укрепляет иммунную систему;
• 2 куриных филе – легкий и белковый продукт, который насытит организм полезными аминокислотами;
• 1 луковица – добавит пикантности и аромата вашему блюду;
• 2 помидора – овощ, полезный для сердца, желудка и сосудов;
• 3 зубчика чеснока – богат антиоксидантами и придает блюду специфический вкус;
• Соль, перец, зелень – для придания особого аромата и вкуса;
• Растительное масло – для жарки курицы и овощей;
• Вода или бульон – для приготовления соуса.

Давайте приступим к приготовлению. Сначала очистите и нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. Затем нарежьте лук мелкими кубиками и чеснок – тонкими пластинками. Помидоры залейте кипятком на 2-3 минуты, затем снимите кожицу и мякоть нарежьте кубиками.

В глубокой сковороде нагрейте растительное масло и обжарьте на нем филе курицы до золотистой корочки. Затем добавьте лук и чеснок и продолжайте жарить, пока лук не станет прозрачным.

Добавьте нарезанный кабачок, помидоры и специи. Перемешайте и готовьте все вместе на среднем огне, помешивая время от времени, около 10-15 минут до готовности кабачков.

Если кабачки пускают много сока, можно добавить немного воды или бульона, чтобы получить соус.

Подавайте рагу из кабачков с куриным филе горячим, посыпав свежей зеленью. Приятного аппетита!

Ингредиенты для рагу из кабачков с куриным филе:

Для приготовления рагу из кабачков с куриным филе вам понадобятся следующие ингредиенты:

Кабачки	500 г
Куриное филе	300 г
Лук репчатый	1 шт
Чеснок	2 зубчика
Морковь	1 шт
Перец болгарский	1 шт
Томаты	2 шт
Помидоры в собственном соку	200 г
Петрушка	по вкусу
Соль	по вкусу
Перец	по вкусу
Паприка	по вкусу
Растительное масло	для жарки

С такими ингредиентами вы сможете приготовить вкусное и легкое рагу из кабачков с куриным филе. Приступайте к готовке!

Куриное филе

Куриное филе можно готовить по-разному — жарить, варить, запекать или тушить. Оно отлично сочетается с различными овощами, специями и соусами, что делает его универсальным продуктом для приготовления разнообразных блюд.

Одним из самых популярных способов приготовления куриного филе является запекание. Для этого необходимо приготовить филе, смазать его соусом или маринадом по вкусу и запекать в духовке до золотистой корочки. Такое блюдо получается нежным и сочным, идеально подойдет для ужина или праздничного стола.

Еще один вариант приготовления куриного филе — жарка на сковороде. Для этого необходимо нарезать филе на небольшие порции, обжарить на растительном масле до золотистой корочки и довести до готовности на небольшом огне. Такое блюдо можно подать с гарниром из овощей или картофеля, добавить специи и соус по вкусу.

Куриное филе также отлично подходит для готовки различных супов, рагу, салатов и других блюд. Оно прекрасно сочетается с овощами, грибами, сыром, луком и прочими ингредиентами, что позволяет варьировать рецепты и создавать новые вкусные комбинации.

Таким образом, куриное филе — это универсальный продукт, который можно использовать для готовки множества различных блюд. Благодаря своему нежному вкусу и полезным свойствам оно пользуется большой популярностью у многих людей. Попробуйте включить его в свой рацион питания и наслаждайтесь вкусными и легкими блюдами каждый день!

Кабачки

Кабачки обладают множеством полезных свойств. Они богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению, улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови. Кабачки также содержат витамины А, С и К, а также минералы, такие как калий и магний.

Кабачки могут быть использованы в различных блюдах, таких как рагу, салаты, гарниры и даже выпечка. Они могут быть приготовлены на гриле, запечены в духовке или обжарены на сковороде. Благодаря своему нежному вкусу и тексуре кабачки являются идеальным компонентом для многих кулинарных экспериментов.

Полезные свойства кабачков
Богаты клетчаткой
Содержат витамины A, C и K
Являются источником калия и магния

Лук

При выборе лука для приготовления рагу, лучше отдать предпочтение луковицам с твердыми, негнилыми шейками и сухой пленкой. Такой лук будет иметь более выраженный вкус и аромат.

Для приготовления рагу, лук необходимо правильно нарезать. Следует сначала удалить верхушку и корешок лука. Затем лук следует разрезать пополам и очистить от шелухи. Далее каждую половину лука можно нарезать на тонкие полукольца или кубики, в зависимости от предпочтений.

Лук можно обжаривать до золотистости вместе с куриным филе или добавить к кабачкам после их обжаривания. Также, перед тем как добавить лук в рагу, его можно посолить и поперчить, что придаст блюду дополнительную пикантность.

Из лука можно приготовить ароматный луковый соус, которым можно полить рагу перед подачей на стол. Для этого лук следует обжарить на масле до золотистости и приготовить соус, добавив туда сметану или майонез, зелень и пряности по вкусу.

Приготовление рагу из кабачков с куриным филе:

Ингредиенты:

• 2 кабачка;
• 2 куриных филе;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 1 красный перец;
• 2 помидора;
• соль и перец по вкусу;
• растительное масло для жарки.

Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе и кабачки кубиками. Луковицу и чеснок мелко нарежьте. Красный перец очистите от семян и нарежьте полукольцами. Помидоры нарежьте кубиками.
2. В глубокой сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте куриное филе и обжарьте его до румяной корочки.
4. Добавьте кабачки, перец и помидоры. Посолите и поперчите по вкусу. Тушите все вместе на среднем огне около 10 минут или пока кабачки не станут мягкими.
5. Подавайте рагу горячим, можно добавить свежие зелень и подать с рисом или гарниром на ваш вкус.

Приятного аппетита!

Подготовка ингредиентов

Перед началом приготовления рагу из кабачков с куриным филе необходимо подготовить все нужные ингредиенты.

Вам понадобятся:

• 2 кабачка среднего размера
• 2 куринных филе
• 1 большая луковица
• 2 зубчика чеснока
• 2 моркови
• 1 крупный помидор
• По вкусу соль и перец
• Произвольное количество зелени (петрушка, укроп)
• 2 столовые ложки масла для жарки

Убедитесь, что все ингредиенты свежие и качественные, а овощи хорошо вымыты и подготовлены. Также не забудьте подготовить все необходимые кухонные принадлежности и посуду, которые пригодятся в процессе приготовления рагу.

Теперь, когда все ингредиенты подготовлены, можно приступать к приготовлению вкусного рагу из кабачков с куриным филе.

Готовка рагу

1. Возьмите свежие кабачки и мясо куриного филе. Овощи и филе нарежьте мелкими кубиками.

2. Подготовьте остальные ингредиенты: лук, морковь и помидоры. Их также необходимо нарубить мелкими кубиками.

3. На сковороде разогрейте растительное масло и добавьте лук и морковь. Обжарьте их на среднем огне до золотистого состояния.

4. Добавьте помидоры и жарьте их с луком и морковью в течение нескольких минут. Если вы хотите, чтобы рагу получилось пикантным, добавьте специи, такие как куркума, паприка или красный перец.

5. Добавьте кубики куриного филе и кабачки на сковороду. Перемешайте все ингредиенты и оставьте рагу тушиться на небольшом огне до готовности овощей и мяса.

6. Когда рагу будет готово, проверьте его на соль и перец. Подавайте готовое рагу на гарнир или с хлебом. Приятного аппетита!

Подача на стол

Когда рагу из кабачков с куриным филе готово, его можно подавать на стол. Для сервировки необходимо использовать красивую тарелку или глубокую миску. Рагу следует разложить равномерно, чтобы каждый гость мог получить достаточное количество кабачков и курицы.

Для добавления аппетитного вида блюду можно придать финальную штрих подачи. Для этого можно украсить рагу свежими травами, такими как петрушка, базилик или укроп. Также можно подать рагу с ломтиком лимона — это добавит нотку свежести и яркости.

Важно помнить, что рагу из кабачков с куриным филе само по себе очень насыщенное блюдо, поэтому нет необходимости добавлять к нему какие-либо сопутствующие гарниры. Однако, если вы хотите разнообразить подачу, то можно предложить гостям на выбор рис или картофельное пюре.

Приятного аппетита!

Видео:

Обед или ужин для тонкой талии! Простой и быстрый рецепт куриного филе с овощами на сковороде